Kaj telesu primanjkuje, ko se delajo modrice in kako to premagati
Ko se modrice pojavljajo pogosteje, kot je običajno - kaj telesu lahko manjka?
Vsakdo se kdaj pa kdaj udari in dobi modrico – na primer ob trku v mizo ali pri športu. Kaj pa, če se začnejo pojavljati pogosto, brez očitnega razloga, in trajajo dlje? Lahko gre za manjšo težavo, lahko pa tudi za znak, da v telesu nekaj ne deluje pravilno. Pogoste modrice lahko povzročijo pomanjkanje nekaterih hranil, motnje strjevanja krvi ali hormonske spremembe. Zato vprašanje „kaj telesu manjka, ko se pojavijo modrice?" ni le iz radovednosti – pogosto opozarja, da telo kliče na pomoč.
Zakaj pravzaprav nastane modrica?
Modrica, ali hematom, nastane, ko se poškodujejo majhne žile pod površjem kože. Če žilica poči, kri pride v okoliška tkiva in ustvari značilno obarvanost – najprej vijolično, nato zeleno, modro do rumeno-rjave, preden se absorbira. Telo se običajno spopade z manjšim izlivom samo, vendar če žile pogosto pokajo, lahko gre za težavo z njihovo trdnostjo ali sposobnostjo krvi, da se pravilno strjuje.
Eden prvih sumov je prav pomanjkanje nekaterih vitaminov ali mineralov, ki sodelujejo pri zdravju žil, tvorbi kolagena ali strjevanju krvi.
Ko telesu manjkajo vitamini - na kaj biti pozoren?
Z vidika prehrane je več ključnih snovi, katerih pomanjkanje lahko povzroči pogostejše nastajanje modric:
1. Vitamin C – varuh močnih žil
Vitamin C je morda najpogostejši odgovor na vprašanje, kaj telesu manjka, ko se pojavijo modrice. Je ključen za tvorbo kolagena – beljakovine, ki ohranja žilne stene močne in prožne. Brez njega so žile bolj nagnjene k pokanju tudi ob manjšem udarcu.
Pomanjkanje vitamina C se kaže ne le z modricami, ampak tudi s krvavenjem dlesni, utrujenostjo ali slabim celjenjem ran. V zgodovini, ko je bilo pomanjkanje svežega sadja, so ljudje trpeli zaradi skorbuta – bolezni prav zaradi pomanjkanja „c-čka". Danes se s skorbutom sicer ne srečujemo, vendar blaga kronična pomanjkljivost ni nič neobičajnega.
Viri: citrusi, kivi, paprika, brokoli, zelje, šipek.
2. Vitamin K – ključ do pravilnega strjevanja krvi
Vitamin K je manj poznan, a toliko bolj pomemben. Sodeluje pri tvorbi strjevalnih faktorjev, ki preprečujejo prekomerno krvavenje. Ko ga primanjkuje, se kri strjuje počasneje in pride do večjih izlivov v tkiva – torej modric.
Njegova pomanjkljivost je pogostejša pri ljudeh z motnjami absorpcije maščob (npr. celiakija, Crohnova bolezen), pri dolgotrajni uporabi antibiotikov ali pri novorojenčkih (zato se jim preventivno daje vitamin K).
Viri: listnata zelenjava (špinača, ohrovt), brokoli, mlečni izdelki, fermentirana živila (npr. natto – japonski sojini zrni).
3. Vitamin B12 in folna kislina – za zdravo krvotvorbo
Ti vitamini skupine B so pomembni za tvorbo rdečih krvničk in splošno zdravje krvi. Njihovo pomanjkanje lahko vpliva na oksigenacijo tkiv in povzroči utrujenost, bledico in povečano nastajanje modric, tudi če žile same niso neposredno poškodovane.
Viri vitamina B12: meso, jajca, mleko, siri.
Viri folne kisline: listnata zelenjava, stročnice, polnozrnate žitarice.
Preizkusite naše naravne izdelke
4. Bioflavonoidi – naravna podpora žil
Bioflavonoidi, včasih imenovani vitamin P, podpirajo učinek vitamina C in pomagajo ohranjati prožnost žilnih sten. Najdemo jih v citrusih (zlasti v beli lupini pod lupino), ajdi ali borovnicah.
Njihovo uživanje lahko ne le zmanjša pogostost modric, ampak tudi pospeši njihovo absorpcijo.
Hormonski vplivi in krhkost žil
Včasih za pogostejše modrice ni kriva prehrana, ampak hormonske spremembe – na primer pri ženskah v menopavzi, ko padec estrogena poslabša prožnost krvnih žil. Estrogen namreč naravno krepi žilne stene in zmanjšuje vnetljivost. Po njegovem upadu se lahko žile lažje poškodujejo in modrice se pojavijo tudi ob manjšem udarcu.
Podoben učinek lahko ima dolgotrajna uporaba kortikosteroidov, ki oslabijo kožo in podkožje, ali nekatera zdravila za redčenje krvi. V teh primerih je treba razmisliti o posvetu z zdravnikom, še posebej, če se modrice nenadoma in pogosto pojavljajo.
Kaj pravi telo, ko se modrice pojavijo same od sebe?
Predstavljajmo si resnični primer: Tridesetletna ženska, drugače zdrava, opazi, da se ji na stegnih in rokah pojavljajo modrice, ne da bi se spomnila, da bi se kje udarila. Nima drugih simptomov, le počuti se utrujeno. Po obisku zdravnika in osnovnih krvnih testih se izkaže, da ima nizko raven vitamina C in železa. Po nekajtedenski prilagoditvi jedilnika – več sveže zelenjave, citrusov in stročnic – modrice postopoma izginejo.
Ta zgodba kaže, da včasih malo zadošča – telo samo zna povedati, kaj mu manjka. Le poslušati ga moramo.
Kako naravno podpreti zdravje žil in zmanjšati pojavnost modric?
Uravnotežena prehrana je temelj. Če se modrice pojavljajo pogosteje, je dobro osredotočiti se na raznolik jedilnik z dovolj zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov in zdravih maščob.
Prehranska dopolnila lahko pomagajo, če je prehrana dolgotrajno neuravnotežena, vendar bi morala biti le dodatek – ne nadomestek. Pri vitaminu C ali bioflavonoidih je dopolnjevanje enostavno, pri vitaminu K pa je bolje posvetovati se z zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila za redčenje krvi.
Gibanje in bivanje na soncu prav tako prispevata k zdravju žil, izboljšata krvni obtok in podpirata absorpcijo vitamina D, ki prav tako vpliva na splošno odpornost in regeneracijo tkiv.
In končno – opazovanje lastnega telesa. Če se modrice pojavljajo pogosto, so velike, boleče ali se pridružijo še drugi simptomi, kot so krvavenje dlesni, utrujenost ali nepojasnjeno hujšanje, je vedno čas za strokovni pregled. Redkeje lahko modrice nakazujejo tudi resnejše bolezni, kot so motnje krvnih ploščic ali celo levkemija.
Kot pravi znani pregovor: „Kdor posluša svoje telo, mu ni treba poslušati zdravnika."
Včasih so modrice le posledica nerodnega gibanja. Ampak če se pojavljajo pogosto, brez očitnega razloga in trajajo dolgo, je to način, kako telo opozarja, da mu nekaj manjka – in tega ne bi smeli prezreti.
