Makovo olje: učinki na zdravje in lepoto, ki bi jih morali poznati
Makovo olje je v zadnjih letih vse bolj priljubljeno med privrženci naravne kozmetike in zdravega življenjskega sloga. Ta hladno stiskani čudež iz makovih semen se ponaša ne le z nežnim oreščkastim okusom, temveč predvsem s številnimi koristnimi učinki na zdravje in lepoto. Ni presenetljivo, da se vse pogosteje pojavlja tako v sestavi prehranskih dopolnil kot tudi v negovalni kozmetiki. Kaj vse torej makovo olje zmore, kakšne koristi ponuja za kožo in zdravje ter ali obstajajo tudi kakšni neželeni učinki?
Čudež iz maka - kaj vsebuje makovo olje?
Makovo olje se stiska iz semen makov (Papaver somniferum), tradicionalne rastline, ki ima v češki kulturi globoke korenine. Za razliko od opijskih makovnic zrela semena ne vsebujejo nobenih zasvojljivih snovi — so pa polna dragocenih hranil. Makovo olje izstopa z visoko vsebnostjo nenasičenih maščobnih kislin, predvsem linolne kisline (omega-6) in oleinske kisline (omega-9). Ne manjkajo niti vitamin E, kalcij, magnezij, železo in fosfor.
Preizkusite naše naravne izdelke
Prav sestava olja je ključ do njegovih učinkov. Zaradi bogatega spektra hranil se makovo olje uvršča med najvrednejša rastlinska olja za notranjo in zunanjo uporabo. In ne samo to – je tudi hipoalergeno, kar ga naredi idealno izbiro tudi za občutljivo kožo ali otroke.
Makovo olje in njegovi učinki na zdravje
Koristen vpliv makovega olja na zdravje ljudi potrjujejo tako ljudske tradicije kot sodobna znanstvena dognanja. Redno uživanje hladno stiskanega makovega olja lahko pomaga rešiti številne zdravstvene težave – od pomanjkanja kalcija do motenj spanja.
Ena najbolj razpravljanih koristi je podpora zdravim kostem in sklepom. Zaradi visoke vsebnosti kalcija in fosforja, ki ju telo dobro absorbira, lahko makovo olje prispeva k preprečevanju osteoporoze, kar bodo še posebej cenili starejši ljudje ali ženske po menopavzi. Kalcij iz maka ne izvira iz mlečnih virov, zato je to dobrodošla alternativa za vegane ali osebe z intoleranco na laktozo.
Poleg tega se je makovo olje izkazalo pri podpiranju živčnega sistema. Vsebuje namreč ne le esencialne maščobne kisline, ampak tudi magnezij, ki pomaga obvladovati stres, pomirja in podpira kakovosten spanec. Nekateri ga celo uporabljajo kot naravno alternativo blagim sedativnim pripravkom – na primer eno žličko zvečer pred spanjem.
Svoje mesto ima makovo olje tudi pri preprečevanju kardiovaskularnih bolezni. Nenasičene maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri zniževanju ravni "slabega" LDL holesterola in zviševanju "dobrega" HDL. Pomagajo s tem varovati žile, znižujejo krvni tlak in delujejo proti vnetnim procesom v telesu.
In ne smemo pozabiti na krepitev imunosti, kar je še ena prednost rednega vključevanja tega olja v prehrano. Vitamin E, naravni antioksidant, pomaga zaščititi celice pred oksidativnim stresom in podpira obrambno sposobnost organizma.
Učinki makovega olja na kožo
Poleg notranjih učinkov je makovo olje dobesedno eliksir za kožo. Njegova lahka, hitro vpojna tekstura ga naredi idealno nego ne le za suho in občutljivo kožo, temveč tudi za zrelo kožo s težnjo k gubam.
Makovo olje za kožo deluje kot vlažilno in pomirjujoče sredstvo. Zaradi visoke vsebnosti linolne kisline pomaga obnavljati naravno kožno pregrado, vzdržuje vlago in zmanjšuje draženje. Primerno je tudi pri kožnih obolenjih, kot so ekcem, luskavica ali dermatitis.
Zanimivost je, da ima makovo olje tudi regenerativne učinke, ki pomagajo pri celjenju manjših ran, opeklin ali brazgotin. Koža po uporabi deluje bolj gladka, prožna in spočita – kar potrjuje tudi vrsta uporabniških mnenj o naravni kozmetiki z vsebnostjo makovega olja.
Uporabiti ga je mogoče bodisi samostojno, na primer kot nočni serum, ali kot sestavni del domačih mask in balzamov. Odlično se kombinira na primer z eteričnim oljem sivke ali vrtnice. In ker ne maši por, je to primerna izbira tudi za mastnejše tipe kože.
Primer iz prakse
Ena izmed bralk naravnega bloga opisuje, kako ji je makovo olje pomagalo pri kroničnem ekcemu na rokah, ki se ji je poslabšal predvsem pozimi: „Preizkusila sem različne kreme iz lekarne, vendar nič ni pomagalo dolgoročno. Nato sem dala priložnost makovemu olju – redna uporaba dvakrat na dan me je presenetljivo rešila suhih mest in srbenja. Poleg tega je koža ostala lepo mehka."
Ali obstajajo neželeni učinki makovega olja?
Čeprav je makovo olje na splošno varno, je treba upoštevati nekaj načel. Predvsem ga je treba uporabljati v zmernih količinah – navsezadnje gre za koncentrirano maščobo. Priporočeno odmerjanje za notranjo uporabo je običajno ena do dve čajni žlički na dan, najbolje na tešče. Večje količine bi lahko povzročile prebavne težave, na primer drisko.
Pri občutljivih posameznikih se lahko pojavi alergijska reakcija, čeprav je to precej redko. Zato se priporoča pred uporabo na koži preizkusiti majhen test združljivosti – na primer nanesti kapljico olja na notranjo stran zapestja.
Pomembno je tudi razlikovati kakovostno, hladno stiskano makovo olje, po možnosti v BIO kakovosti. Prav način predelave močno vpliva na vsebnost hranil, pa tudi na morebitno tveganje za pojav neželenih snovi. Makovo olje je treba hraniti v temi in hladu, da ne pride do njegovega žarkega okusa.
Za razliko od makovnic olje iz semen ne vsebuje nobenih opiatov, zato ni zasvojljivo, in ga lahko brez skrbi uporablja tudi širša javnost, vključno z otroki. Kljub temu pa bi se ljudje z nizkim pritiskom ali tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, morali o njegovem rednem uživanju raje posvetovati z zdravnikom.
Kako makovo olje uporabljati v praksi
Makovo olje je univerzalni pomočnik, ki se bo izkazal v kuhinji, kopalnici in domači lekarni. Za razliko od drugih rastlinskih olj ima nežen okus in se odlično prilega sladkim jedem – na primer v ovsene kaše, smutije, solate ali skutne sladice. Ni pa primerno za toplotno obdelavo!
Za kozmetično uporabo zadostuje nekaj kapljic – na kožo, kot serum za lase, ali dodatek k telesnim oljem. Odlično se vpija tudi po prhi na vlažno kožo, ko zapre vlago in pusti kožo svilnato mehko.
In kje ga kupiti? Najboljša izbira so specializirane trgovine z zdravo prehrano ali spletne trgovine, ki se osredotočajo na naravne izdelke. Bodite pozorni na oznake, kot so „hladno stiskano“, „nerafinirano“ ali „BIO kakovost“.
Kot pravi znani prehranski svetovalec David Frej: „Najboljša zdravila pogosto rastejo prav okoli nas – treba se je le naučiti, kako jih uporabljati." Makovo olje je lep primer tega. Morda neopaženo, a s presenetljivo širokim spektrom koristi, ki jih je vredno odkriti.
