Zakaj je odvodnjavanje pomembno za vaše zdravje in dobro počutje

Vse, kar morate vedeti o učinkovitem odvajanju vode iz telesa

Začne se neopazno. Zjutraj se zbudite otečeni, hlače so tesnejše kot običajno in utrujeni ste, čeprav ste spali osem ur. Čez dan se pridruži občutek "težkih nog", napihnjen trebuh in morda tudi pritisk v prsih. Mnogi ljudje te simptome pripisujejo stresu, pomanjkanju gibanja ali slabi prehrani, vendar je razlog lahko veliko enostavnejši – zadrževanje vode v telesu. In prav tukaj pride v poštev odvajanje vode iz telesa.

Odvajanje vode ni le trend med ljudmi, ki želijo hitro shujšati. Je naraven način, kako telesu pomagati znebiti se odvečne tekočine, ki se v njem kopiči iz različnih razlogov – od hormonskih nihanj, prek slabih prehranjevalnih navad, do nezadostnega pitnega režima. Kura za odvajanje vode ali z drugimi besedami "detoksikacijsko odvajanje vode" tako najde mesto ne le na policah drogerij, temveč tudi v vsakdanjem življenju ljudi, ki iščejo pot do boljšega zdravja.

Kako prepoznati, da vaše telo potrebuje odvajanje vode?

Zadrževanje vode se lahko kaže na različne načine. Včasih gre za otekline nog in gležnjev, drugič za splošno slabost in neprijeten pritisk v trebušni votlini. Pogosto pride tudi do občutka "napihnjenosti", pridobivanja teže brez očitnega razloga in zmanjšane frekvence uriniranja. Zanimivo je, da so prav ljudje, ki pijejo malo, najbolj presenečeni, ko jim strokovnjak priporoči povečanje vnosa vode – telo se namreč v odzivu na pomanjkanje tekočine začne kopičiti vodo.

Vpliv ima tudi prekomeren vnos soli, sladkarij, industrijsko predelane hrane in pomanjkanje gibanja. Začasno zadrževanje vode je običajno na primer pri ženskah v obdobju menstruacije ali nosečnosti, vendar če se težava ponavlja, se splača iskati globlji vzrok. Kakorkoli že, naravna sredstva za odvajanje vode so lahko učinkovita pomoč na poti do boljše ravnovesja.

Kaj je najboljše sredstvo za odvajanje vode in kako izbrati pravega?

Izbira primernega sredstva za odvajanje vode je odvisna od individualnih potreb vsake osebe. Včasih zadošča prilagoditev jedilnika in vključitev več naravnih diuretikov, včasih je učinkoviteje poseči po koncentrirani obliki – na primer v obliki zeliščnih čajev, tinktur ali kapsul.

Med najboljše naravne sredstva za odvajanje vode spadajo:

• Regrat – podpira delovanje ledvic in izločanje urina.
• Peteršilj – močan diuretik, pomaga pri odvajanju odvečne vode in toksinov.
• Breza – ima protivnetne učinke in podpira presnovo.
• Kopriva – poleg odvajanja vode telo tudi čisti in dopolnjuje železo.
• Zeleni čaj – rahlo spodbuja metabolizem in deluje diuretično.

Poleg rastlin lahko priporočamo tudi nekatere živila z visoko vsebnostjo vode in naravnim diuretičnim učinkom – na primer kumare, lubenice, jagode, zelena ali citrusi. Idealno je povezati spremembo jedilnika z rednim gibanjem in zadostnim pitnim režimom. Pitje čiste vode je paradoksalno ključ do tega, da se telo znebi odvečne vode.

Zanimiv primer iz prakse je lahko izkušnja Klare, ki dela kot učiteljica in večino dneva preživi na nogah. "Popoldne se mi je pogosto dogajalo, da so mi otekle noge in imela sem občutek, da tehtam dve kilograma več kot zjutraj. Po posvetu s prehranskim svetovalcem sem začela piti koprivin čaj in omejila slane prigrizke. Že po enem tednu sem čutila razliko – lažje noge, bolj gladko kožo in več energije," pravi.

Detoksikacija in odvajanje vode

Medtem ko detoksikacija cilja na čiščenje telesa od toksinov, ki se v njem kopičijo zaradi življenjskega sloga in okolja, se odvajanje vode osredotoča na odstranjevanje odvečne vode. Ta dva procesa pa sta tesno povezana. Odvajanje vode namreč pogosto pomaga sprostiti pot tudi za odstranjevanje škodljivih snovi, ki so raztopljene v vodi.

Nekatere detoksikacijske kure zato vsebujejo tudi sestavine za odvajanje vode – običajno zelišča, ki podpirajo delovanje ledvic in sečil. Kombinacija detoksa in odvajanja vode se priporoča na primer po zimskem obdobju, ko imamo tendenco jesti težjo hrano, manj se gibati in telo si "shranjuje" ne le maščobo, temveč tudi vodo. Takšna kura pa ne bi smela biti drastična – cilj ni dramatično hujšanje, temveč vrnitev ravnovesja.

Izjava češke prehranske specialistke Pavlíne Šulcové to povzame jedrnato: "Telo je kot gozd. Ko ga redno čistite, se poti, po katerih teče voda, ne zamašijo. Vendar zanemarjen gozd preneha delovati – in enako tudi naš organizem."

Kaj pričakovati od dobrega sredstva za odvajanje vode?

Učinkovit prehranski dodatek za odvajanje vode bi moral biti naraven, brez nepotrebnih kemičnih snovi in po možnosti s certifikatom kakovosti. V idealnem primeru deluje ne le diuretično, temveč tudi podporno na limfni sistem, prebavo in metabolizem. Nekateri izdelki za odvajanje vode združujejo več zelišč in snovi za celovit učinek – na primer izvleček breze, koprive in zelenega čaja dopolnjen z vitaminom B6, ki pomaga uravnavati hormonsko ravnovesje (pogosta težava pri ženskah, ki trpijo zaradi zadrževanja vode).

Ni pa potrebno takoj posegati po tabletah. Fermentirane pijače kot kombuča ali jabolčni kis lahko prav tako pomagajo zagnati metabolizem in rahlo odvajati vodo. Prav tako lahkotno savnanje, masaže ali izmenične prhe podpirajo cirkulacijo limfe in pomagajo telesu, da se znebi odvečne vode po naravni poti.

Kdaj biti previden in kdaj poiskati strokovnjaka?

Odvajanje vode ne bi smelo nikoli biti samo sebi namen. Če zadrževanje vode traja dlje časa, se ponavlja ali je povezano z drugimi zdravstvenimi simptomi (npr. težkim dihanjem, bolečinami v ledvicah, visokim krvnim tlakom), je na mestu posvet z zdravnikom. Prav tako naj se ljudje z boleznimi ledvic, srca ali nosečnice izogibajo kakršni koli kuri za odvajanje vode ali jo izvajajo le pod nadzorom strokovnjaka.

Naravno in blago odvajanje vode pa je lahko za večino zdravih ljudi koristno – še posebej, če je del celotnega prizadevanja za bolj zdrav življenjski slog. In prav v tem je njegova največja moč: ni čudež na hitro, ampak orodje za vračanje ravnovesja.

Ne glede na to, ali izberete koprivin čaj, zeliščni ekstrakt ali preprosto le dodate več kumar in gibanja v svojo prehrano, ne pozabite, da si telo zapomni. In ko mu daste, kar potrebuje, vas bo nagradilo ne le z lahkotnostjo, ampak tudi z občutkom, da je vse naenkrat lažje.