Utrdite svoj obraz s pomočjo obrazne joge in uživajte v naravni lepoti
Obrazna joga - naravna pot do bolj zdrave in mlajše kože
Medtem ko običajno telovadbo pomaga učvrstiti telo, obstaja nežnejši, a prav tako učinkovit način za oblikovanje in pomlajevanje obraza – obrazna joga, ali tudi joga obraza. Ta tehnika, ki je v zadnjih letih vse bolj priljubljena, ponuja alternativo kozmetičnim postopkom in plastičnim operacijam. In kar je še bolje – ni potrebno nobenih dragih pripomočkov, le nekaj časa, potrpežljivosti in rednosti.
Obrazna joga združuje elemente klasične joge, fizioterapije in masažnih tehnik, pri čemer se osredotoča na krepitev in sproščanje mišic obraza, vratu in dekolteja. Mnogi ljudje se niti ne zavedajo, da imamo tudi na obrazu več kot 50 mišic, ki ob neaktivnosti ohlapijo in prispevajo k nastanku gub, povešenih kontur ali oteklin.
Zakaj je obrazna joga vedno bolj priljubljena?
V času, ko raste zanimanje za naravno lepoto in trajnost, postaja joga obraza ne le modna zadeva, ampak tudi življenjski slog. Poleg estetskih koristi ima pozitiven vpliv tudi na psiho – pomaga upočasniti, zaznavati lastno telo in dihanje, ter tako prispeva k zmanjševanju stresa. Prednost je tudi v tem, da lahko vadite praktično kjerkoli – doma pred ogledalom, v pisarni med odmorom ali zvečer pred televizijo.
Po mnenju strokovnjakov redna vadba obraznih mišic izboljša prekrvavitev, spodbuja limfni sistem, in tako podpira razstrupljanje in naravno regeneracijo kože. Rezultat je lahko svež izgled, bolj zdrava barva, zmanjšanje oteklin, zmanjšanje drobnih gubic in splošna učvrstitev kože.
Nekateri skeptiki trdijo, da mimika in ponavljajoči se gibi prispevajo k nastanku gub. Razlika pa je v tem, da običajne mimetične reakcije – kot so mrščenje, šobljenje ustnic ali gubanje čela – pogosto nastanejo nezavedno in enostransko. Joga obraza nasprotno dela zavestno s simetrijo in ravnovesjem, krepi oslabljene dele in sprošča tiste, ki so preobremenjeni ali napeti.
Preizkusite naše naravne izdelke
Kaj vse lahko vpliva joga obraza?
Rezultati obrazne joge so odvisni od rednosti in doslednosti – podobno kot pri fizičnem treningu. Pogosto se priporoča vadba 10 do 20 minut dnevno. Že po nekaj tednih je mogoče opaziti majhne spremembe, kot so bolj jasen pogled, sproščene poteze, manjše otekline ali bolj čvrste konture brade.
Med glavne področja, na katera se osredotoča joga obraza, sodijo:
- Čelo in območje med obrvmi – zmanjšanje mimetičnih gub in sprostitev napetosti izraznih mišic
- Okolica oči – zmanjšanje oteklin, podočnjakov, krepitev mišic zgornjih vek
- Lica in ličnice – učvrstitev osrednjega dela obraza, podpora elastičnosti
- Okolica ust in ustnice – zmanjšanje t. i. kadilskih gub, povečanje volumna ustnic
- Konture obraza in podbradek – lifting spodnjega dela obraza, zmanjšanje ohlapne kože in dvojne brade
- Vrat in dekolte – zmanjšanje vodoravnih gub in učvrstitev kože
Mnoge vaje so enostavne, a zahtevajo koncentracijo. Vadba pogosto vključuje tudi spremljajoče dihalne tehnike in zavestno sproščanje napetosti, s čimer se razlikuje od običajnih obraznih masaž. Prav sposobnost povezovanja fizične in mentalne komponente naredi jogo obraza celostno orodje za nego telesa.
Kako izgleda obrazna joga v praksi?
Izkušena inštruktorica obrazne joge iz Brna, Petra Jelínková, opisuje, da njene stranke pogosto prihajajo s specifičnimi težavami: "Nekdo ima enostransko povešeno obrv, drugi se pritožuje nad povešenimi konturami ali bolečimi čeljustmi. S kratkimi vsakodnevnimi rutinami pa lahko te neravnovesja izravnavamo in obnovimo naravno harmonijo obraza."
Ena izmed priljubljenih in enostavnih vaj za področje čela je na primer „Zavestno dvigovanje obrvi" – pri kateri se prsti položijo nad obrvi in z rahlim odporom poskušamo dvigniti obrvi. Ta gib krepi čelne mišice, preprečuje nastanek globokih gub in hkrati sprošča napetost.
Druga učinkovita vaja za dvojno brado je „Žlica" – pri kateri se glava rahlo nagne nazaj, usta se odprejo in jezik poskuša doseči zgornje nebo nazaj. Čeprav izgledajo smešno, pa te vaje močno delujejo na globlje mišične plasti, ki jih z običajno masažo ne dosežemo.
Tako kot pri običajnem treningu je pomembno poznati tehniko in se izogibati preobremenitvam ali nepravilnim gibom. Zato je priporočljivo začeti pod vodstvom izkušenega učitelja ali slediti preverjenim spletnim lekcijam, na primer od certificiranih šol kot sta Face Yoga Method ali Danielle Collins Face Yoga.
Zgodba iz življenja
Dvainštiridesetletna Ivana iz Olomouca je na jogo obraza naletela po naključju med pandemijo, ko je iskala način, kako se psihično in fizično počutiti bolje. "Sprva sem si mislila, da bo to le še ena modna muha, a že po treh tednih sem opazila, da izgledam svežeje, več se smejim in izboljšala se mi je tudi drža. Kot da bi se obraz povezal z umom. Vsakodnevni trenutek zase je zame danes majhen ritual," pravi s nasmehom.
Njena izkušnja ni osamljena. Mnogi ljudje poročajo, da jim je obrazna joga poleg izboljšanja videza pomagala tudi psihično – zaradi vsakodnevnega ustavljanja, koncentracije na dih in sposobnosti dojemanja svojega telesa drugače kot skozi ogledalo ali fotoaparat.
Obrazna joga in trajnostna lepota
V času, ko kozmetična industrija ponuja nešteto izdelkov, invazivnih postopkov in aplikacij za urejanje fotografij, predstavlja joga obraza povratek k preprostosti. Je prijazna do telesa, narave in denarnice. Ne potrebujete posebnih izdelkov ali naprav, a kljub temu lahko prinese vidne in globlje rezultate.
Poleg tega spodbuja zavedno staranje – pristop, ki ne zanika časa, ampak ga uči sprejemati z lahkotnostjo in skrbjo. Obraz tako ne postane projekt, ki ga je treba »popraviti«, ampak harmonična celota, za katero se lahko z ljubeznijo skrbi.
Kot pravi znana predstavnica obrazne joge, britanska trenerka Danielle Collins: „Lepota se ne začne na površju, ampak v tem, kako razmišljamo o sebi."
Morda prav tukaj leži največja moč obrazne joge – v tem, da uči ljudi videti sebe bolj prijazno, upočasniti in negovati svoje telo na naraven, zavesten način.
V današnjem hitrem tempu, ko je pritisk na popoln videz večji kot kdaj koli prej, je lahko prav nekaj minut dnevno pred ogledalom tista najtrdnejša sidra.
