Vzroki za zaprtje med nosečnostjo in kako se ga znebiti

Zakaj se zaprtje pojavi med nosečnostjo in kako se z njim spopasti v vsakem trimesečju

Nosečnost je obdobje polno veselja, pričakovanj, a tudi številnih sprememb, ki so lahko včasih precej neprijetne. Ena najpogostejših težav bodočih mamic je zaprtje med nosečnostjo. Po mnenju strokovnjakov ta problem prizadene do polovico nosečnic in ga nikakor ni priporočljivo podcenjevati. Kaj povzroča zaprtje, zakaj se lahko pojavi v vsakem trimesečju drugače in predvsem – kako si od njega olajšati varno in nežno?

Zakaj je zaprtje med nosečnostjo tako pogosto?

Hormonska nevihta, ki jo telo doživlja od samega začetka nosečnosti, je glavni krivec. Povišana raven hormona progesterona sprošča gladke mišice ne le v maternici, ampak tudi v črevesju. Rezultat? Peristaltika črevesja se upočasni, kar vodi do daljšega časa, da hrana preide skozi prebavni trakt. Dodajmo še zmanjšano fizično aktivnost, spremembe v prehrani, uporabo železa in drugih prehranskih dopolnil – in problem je tukaj.

Nezanemarljivo vlogo ima tudi rastoča maternica, ki v poznejših fazah nosečnosti dobesedno pritiska na črevesje in ovira njihov naravni gib.

Zaprtje med nosečnostjo v 1. trimesečju

Prvo trimesečje je obdobje, ko večina žensk občuti prve znake nosečnosti – slabosti, utrujenost, a tudi zaprtje v prvem trimesečju. Že zgodnja faza hormonskih sprememb upočasnjuje prebavo. Veliko žensk v tem obdobju hkrati spreminja svoje prehranjevalne navade, pogosto zaradi slabosti zaužijejo manj vlaknin ali tekočin.

Ena bodoča mamica je na znani razpravi Babyweb.cz na primer opisala, kako jo je v prvih dvanajstih tednih dobesedno mučila bolečina v trebuhu zaradi zaprtja. Pomagalo ji je, da je v svojo prehrano vključila več sadja, kot so hruške in slive, ter redno pila vodo z limono.

Morda se zdi, da bi na začetku nosečnosti morali biti takšni problemi redki, vendar je resnica drugačna. Zaprtje med nosečnostjo v 1. trimesečju je pogosto prvi znak, da se telo pripravlja na velike spremembe.

Kako se spopasti z zaprtjem med nosečnostjo v 2. trimesečju

Drugo trimesečje je pogosto označeno kot najbolj udobno obdobje nosečnosti. Trebušček je že viden, slabosti izginjajo, energija se vrača. Kljub temu zaprtje med nosečnostjo v 2. trimesečju prizadene precejšen odstotek žensk.

Rastoča maternica začne bolj pritiskati na črevesje in trajajoči hormonski vplivi še vedno upočasnjujejo gibanje črevesnih mišic. Poleg tega zdravniki v tem obdobju pogosto predpisujejo železo za podporo tvorbe rdečih krvničk, in prav dodajanje železa je znano, da zaprtje poslabša.

Dodajanje kakovostne rastlinske vlaknine v prehrano je v tem obdobju ključ do izboljšanja. Odličen pomočnik so na primer kosmiči, laneno seme, sveže sadje in zelenjava. Ne pozabimo tudi na režim pitja – voda je pri težavah z zaprtjem nenadomestljiva.

Ena uporabnica na forumu Modrý koník je delila svojo izkušnjo, ko ji je v drugem trimesečju pomagala jutranja rutina: kozarec mlačne vode na tešče, lahka raztezanja in zajtrk bogat z vlakninami. Včasih so potrebne res majhne spremembe, ki imajo velik vpliv.

Kaj storiti pri zaprtju med nosečnostjo v 3. trimesečju

Ko se bliža datum poroda, telo doživlja nove velike spremembe. Zaprtje med nosečnostjo v 3. trimesečju je pogosto najbolj izrazito. Dojenček zavzema vedno več prostora, pritisk na črevesje je maksimalen in gibanje bodoče mamice je naravno bolj omejeno.

Pomanjkanje gibanja v kombinaciji z naraščajočim stresom zaradi bližajočega se poroda, hormonskimi spremembami in vedno večjo potrebo po železu v telesu lahko povzročijo, da je iztrebljanje zelo boleče in redko.

V tem obdobju je izjemno pomembno iskati naravne poti za pomoč. Laksativi (odvajala) bi morali biti uporabljeni le po posvetovanju z zdravnikom. Naravna sredstva, kot so suhe slive, zadostno gibanje čez dan in nežne masaže trebuha, so lahko zelo učinkovita.

Obstajajo celo posebni nosečniški položaji za podporo prebavi, na primer položaj na vseh štirih, kjer gravitacija pomaga sprostiti pritisk iz trebuha.

Kaj svetujejo ženske v diskusijah

Pri iskanju informacij na temo zaprtje med nosečnostjo – diskusija človek naleti na desetine zgodb, nasvetov in trikov. Vse pa imajo skupno eno stvar: individualni pristop. Kar je pomagalo eni ženski, morda ne bo delovalo pri drugi.

Med najpogostejše priporočila sodijo:

• Povečanje vnosa vlaknin – na primer uživanje ovsenih kosmičev, sliv, suhih marelic
• Režim pitja – idealno čista voda, zeliščni čaji primerni za nosečnice
• Redna telesna aktivnost – sprehodi, lahka joga za nosečnice
• Masaže trebuha – v smeri urnega kazalca, nežno in previdno
• Prilagoditev prehrane – vključitev fermentiranih živil kot so kefir ali kislo zelje

Kot je ena uporabnica na diskusijskem forumu eMimino pronicljivo pripomnila: „Ko sem začela vsako jutro piti kozarec kefirja in k temu dodala skledo ovsene kaše s sadjem, so moje težave z zaprtjem izginile v enem tednu."

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Čeprav je zaprtje med nosečnostjo običajno, obstajajo situacije, ko je primerno poiskati zdravnika. Na primer, če je bolečina v trebuhu zelo močna, se pojavi krvavitev ali če zaprtje traja več kot teden dni brez kakršne koli olajšave.

Zdravnik lahko priporoči varne postopke, na primer blage mehčalce blata primerne za nosečnice, ki ne ogrozijo dojenčka niti matere.

"Vedno je boljša preventiva kot zdravljenje," opozarja Češka ginekološka in porodnična družba v svojih priporočilih za nosečnice.

Za bodoče mamice je ključno poslušati svoje telo in se ne bati poiskati pomoč, če se situacija ne izboljša.

Nosečnost je edinstveno obdobje, ki si ga vsaka ženska zasluži doživeti čim bolj prijetno. Čeprav lahko zaprtje med nosečnostjo oteži pot k materinstvu, je s kančkom potrpežljivosti, pravilno prehrano in nežno nego ta problem mogoče obvladati in se veseliti najlepšega – prihoda novega življenja.