Zakaj je pomembno poznati povezavo med stresom in suhimi usti
Stres in suha usta - kako sta povezana in kaj storiti
Vsi poznamo ta občutek – pomemben delovni sestanek, obisk pri zobozdravniku ali nepričakovan prepir. Telo se na stres odziva na različne načine: pospešen srčni utrip, napete mišice, hladne roke... Kaj pa, če se v napetih situacijah redno pojavlja tudi suha usta? Ta neprijeten občutek, ko se zdi, da jezik prilepi na nebo, sline skorajda ne obstajajo in je vsaka beseda izgovorjena s težavo, je pogostejša posledica stresa, kot se morda zdi na prvi pogled.
Zakaj se nam ob stresu izsušijo usta?
Suha usta, strokovno imenovana kserostomija, imajo lahko več vzrokov – od stranskih učinkov zdravil do dehidracije. Eden od manj omenjenih, a zelo pogostih sprožilcev je prav psihični stres. Ko smo pod stresom, telo aktivira t.i. reakcijo „boj ali beg". To pomeni, da se poveča raven stresnih hormonov, predvsem adrenalina in kortizola. Ti hormoni vplivajo na več telesnih funkcij – upočasnijo prebavo, povečajo srčni utrip in tudi zmanjšajo proizvodnjo sline.
Sline pa niso pomembne le za prijetnejši govor ali lažje požiranje. Pomagajo ščititi zobe pred kariesom, ohranjajo ustno mikrofloro v ravnovesju in pomagajo pri prebavi z encimi, kot je amilaza. Ko jih primanjkuje, ne le da se počutimo neprijetno, lahko to vodi tudi do drugih zdravstvenih težav, kot so slab zadah, pogostejši nastanek aft ali razpokane ustnice.
V začaranem krogu - stres → suha usta → večji stres
Zveni kot paradoks, a suha usta lahko stres še poslabšajo. Predstavljajte si nekoga, ki mora javno nastopiti. Srce bije, roke se potijo in nenadoma pomanjkanje sline, zaradi česar je glas težko obvladljiv. Takšna situacija lahko osebi daje občutek izgube nadzora nad lastnim telesom, kar stres še povečuje. In tako se lahko suha usta spremenijo v kronični problem.
Gospa Eva, učiteljica na srednji šoli, je te težave izkusila na lastni koži. „Pred vsako uro sem imela občutek, da se mi jezik prilepi na nebo. Začela sem nositi s seboj steklenico vode in lizike, a to ni povsem pomagalo. Šele ko sem začela obiskovati sprostitvene tehnike in se naučila bolje obvladovati stres, se je težava občutno zmanjšala," se spominja.
Krivi so lahko tudi zdravila
Eden od dejavnikov, ki ga je treba omeniti, je, da stres pogosto vodi do uporabe različnih zdravil – od antidepresivov do zdravil za anksioznost, visok tlak ali alergije. In prav stranski učinek mnogih od teh zdravil je suha usta. Po študiji, objavljeni v reviji Journal of Clinical Psychiatry, kar 30 % pacientov, ki jemljejo antidepresive, poroča o kserostomiji kot stranskem problemu.
To je torej pogosto dvojni udarec: stres povzroča suha usta neposredno, hkrati pa k temu prispevajo tudi zdravila, ki naj bi stres zmanjšala.
Preizkusite naše naravne izdelke
Kaj vse lahko pomaga?
Na srečo obstajajo strategije, kako zmanjšati suha usta – bodisi gre za kratkotrajno stanje, ki ga povzroča občasni stres, ali dolgotrajnejši problem.
Poskusite te preproste korake:
- Redno pijte vodo – idealno po majhnih požirkih čez dan. Izogibajte se sladkanim pijačam in kofeinu, ki lahko suhost še poslabšajo.
- Žvečite naravne žvečilne gumije brez sladkorja – spodbujajo nastajanje sline. Najbolje z vsebnostjo ksilitola, ki hkrati ščiti zobe.
- Uporabljajte naravne ustne spreje ali gele – v e-trgovini Ferwer najdete ekološke in veganske različice brez umetnih sladil ali alkohola.
- Poskrbite za pravilno ustno higieno – zobe čistite nežno, najbolje z naravno pasto brez fluorida, in uporabljajte medzobne ščetke.
- Omejite stres s pomočjo sprostitvenih metod – joga, dihalne vaje, meditacija ali sprehodi v naravi lahko imajo presenetljivo velik učinek.
V nekaterih primerih je primerno posvetovati se z zdravnikom, predvsem če suha usta vztrajajo tudi v mirnem obdobju. Lahko gre tudi za simptom druge bolezni, na primer diabetesa ali avtoimunskih motenj, kot je Sjögrenov sindrom.
Stres v sodobnem svetu in njegov vpliv na telo
Stres je danes skorajda dojeman kot običajen del življenja – že le malo ljudi se sprašuje, ali smo pod stresom, prej „kako zelo". In čeprav je kratkotrajni stres lahko motivacijski in celo zdravju koristen, dolgotrajno moti ravnovesje v telesu in mislih.
Poleg suhih ust lahko povzroča nespečnost, prebavne težave, glavobole ali oslabljen imunski sistem. Če torej telo pošilja signale, kot je pogost občutek suhih ust, je pomembno, da ga ne ignoriramo. Gre lahko za neopazen, a pomemben pokazatelj, da nekaj ni v redu.
Naraven način, kako se odzvati na stres, je vrnitev k osnovam – kakovosten spanec, stik z naravo, redna telesna aktivnost in resnično hranljiva prehrana. V e-trgovini Ferwer ne najdete le izdelkov, ki pomagajo pri ustni higieni ali hidraciji, ampak tudi naravna živila, prehranske dodatke in ekološke pripomočke za gospodinjstvo, ki podpirajo zdrav življenjski slog. Ti drobni koraki so lahko del večje spremembe – pristopa k zdravju, kjer telo in um nista ločena.
Kot pravi znani slovenski psiholog Radkin Honzák: "Ko telesu ne damo odmora, si ga vzame samo – in pogosto na način, ki nam ne bo všeč." In prav suha usta so lahko eden od teh neopaznih opozorilnih znakov.
Suha usta torej niso problem sama po sebi, ampak prej odražajo trenutni stanje telesa in psihe. Če se pojavljajo ponavljajoče in brez očitnega vzroka, je vredno se za trenutek ustaviti. Morda je to ravno tisti trenutek, ko nam telo tiho pravi: „Upočasni."
