Bolečina v pazduhi pred menstruacijo in kako jo obvladati
Vsak mesec prinaša ženskemu telesu celo vrsto sprememb, ki so del naravnega hormonskega cikla. Večina žensk dobro pozna napenjanje, občutljiva prsa ali nihanje razpoloženja pred menstruacijo – ti simptomi so del predmenstrualnega sindroma, o katerem se razmeroma odprto govori. Manj pa se govori o enem specifičnem in pogosto skrb vzbujajočem občutku: bolečini ali občutljivosti v predelu pazduhe, ki se pojavi ravno v času pred prihodom menstruacije. Gre za simptom, ki ga doživlja presenetljivo veliko število žensk, njegovo razumevanje pa lahko prinese ne le olajšanje, temveč tudi dragocene informacije o lastnem zdravju.
Pazduha in njeno okolje sta anatomsko povezana s področjem prsi prek bezgavk in tkiv, ki so izjemno občutljivi na hormonske spremembe. Ni torej naključje, da se ravno tu v predmenstrualni fazi cikla lahko pojavljajo neprijetni občutki – od blage občutljivosti ob dotiku do izrazitejše bolečine, ki se širi v boke prsnega koša ali zgornji del roke.
Preizkusite naše naravne izdelke
Zakaj pravzaprav boli pazduha – hormonsko ozadje
Ključ za razumevanje tega pojava leži v hormonskih nihanjih, skozi katera gre žensko telo v lutealni fazi cikla, torej v obdobju približno dveh tednov pred menstruacijo. V tem času narašča raven progesterona in estrogena, pri čemer ima estrogen neposreden vpliv na zadrževanje tekočin v telesu in na stimulacijo mlečne žleze. Tkivo prsi se na te hormone odzove z večjo občutljivostjo in blagim otokom, ki se naravno razširi tudi na okoliška področja – vključno s pazduho.
V pazduhi se nahaja skupina bezgavk, ki odvajajo limfo s področja prsi. Če pride do zadrževanja tekočin in blagega otoka tkiva prsi, se ta pritisk lahko prenese ravno na te bezgavke, kar povzroča značilen občutek pritiska, vlečenja ali bolečine. Gre torej za neposredno fiziološko posledico hormonskega nihanja in ne za izoliran ali skrivnosten simptom.
Predstavljajmo si na primer tridesetletno žensko, ki si vsak mesec približno pet dni pred menstruacijo opazi, da jo pri dvigovanju roke ali nošenju torbice čez ramo boli v predelu leve pazduhe. Prvič jo je ta občutek tako prestrašil, da je obiskala zdravnika. Po pregledu se je izkazalo, da gre za povsem benigni, torej nenevaren simptom predmenstrualnega sindroma, povezan z občutljivostjo bezgavk. Ko je razumela ciklično naravo tega občutka, je z njim znala ravnati veliko mirneje.
Hormonske spremembe vplivajo tudi na samo strukturo tkiva prsi. Estrogen spodbuja proliferacijo celic mlečne žleze, progesteron pa povzroča zadrževanje tekočin v vezivnem tkivu. Rezultat je prehodno povečanje in napetost prsi, ki jo ženske opisujejo kot občutek težkosti ali polnosti. Ta sprememba logično vpliva tudi na sosednja področja – pazduho, boke prsnega koša in včasih tudi notranjo stran roke.
Po informacijah, dostopnih na portalu Cleveland Clinic, je ciklična bolečina v prsih in okoliških področjih eden najpogostejših ginekoloških simptomov in prizadene do 70 % žensk v reproduktivni dobi. Čeprav je za večino od njih benigna, si zasluži pozornost in pravilno razumevanje.
Kdaj je bolečina v pazduhi naravni del cikla in kdaj biti pozoren
Ključno vprašanje je, kako ločiti, kdaj gre za običajen predmenstrualni simptom in kdaj bi morala ženska poiskati zdravnika. Ciklična bolečina v pazduhi ima več značilnih znakov, ki jo ločijo od simptomov, ki zahtevajo zdravniški pregled.
Tipična predmenstrualna bolečina v pazduhi se pojavlja redno v isti fazi cikla, običajno en do dva tedna pred menstruacijo. Popusti bodisi s prihodom menstruacije bodisi kmalu po njenem začetku. Navadno je obojestranska, čeprav je lahko bolj izrazita na eni strani, in se običajno poslabša pri gibanju roke ali pri pritisku na to področje. Ne spremljajo je nobene vidne spremembe na koži, zatrdline ali povišana temperatura.
Nasprotno pa obstajajo simptomi, ki jih ne bi smeli prezreti. Če je bolečina enostranska in vztraja tudi po koncu menstruacije, če je v pazduhi tipna trda ali neboleča zatrdlina, če se koža na tem področju spremeni ali če bolečino spremljata splošna utrujenost in nepojasnjena izguba teže, je obisk zdravnika nujen. Bezgavke v pazduhi so lahko povečane tudi zaradi okužbe, vnetja ali – v redkejših primerih – onkološke bolezni, zato je njihovo redno spremljanje del ženske preventivne oskrbe.
Svetovna zdravstvena organizacija in vodilni onkološki centri ženskam priporočajo redno samopregled prsi, ki vključuje tudi področje pazduhe. Ta enostavna navada omogoča pravočasno odkrivanje morebitnih sprememb in razlikovanje cikličnih simptomov od tistih, ki zahtevajo strokovno oskrbo. Podrobna navodila za samopregled ponuja na primer Česká onkologická společnost.
Kot je nekoč rekla vodilna ameriška ginekologinja in avtorica knjig o ženskem zdravju Christiane Northrup: »Žensko telo je modro – poslušajte ga, a se naučite razlikovati med njegovim naravnim ritmom in resničnimi opozorilnimi signali.« Te besede zelo natančno povzemajo bistvo pristopa k predmenstrualnim simptomom.
Poleg hormonskih vzrokov lahko k bolečini v pazduhi pred menstruacijo prispevajo tudi drugi dejavniki. Neprimeren modrček, ki v predmenstrualnem obdobju, ko so prsi povečana in občutljivejša, ne ustreza po velikosti ali obliki, lahko povzroča pritisk ravno v predelu pazduhe. Podobno vlogo lahko igra intenzivna telesna aktivnost, pri kateri pride do preobremenitve mišic prsnega koša in ramena, ali uporaba antiperspirantov z vsebnostjo aluminijevih soli, ki lahko pri občutljivih posameznikih dražijo bezgavke.
Kako si pomagati na naraven način
Če je bolečina v pazduhi pred menstruacijo del rednega cikla in je zdravnik izključil druge vzroke, obstaja več pristopov za lajšanje neprijetnih simptomov. Mnoge ženske cenijo kombinacijo preprostih sprememb življenjskega sloga s podpornimi naravnimi sredstvi.
Prehrana igra presenetljivo veliko vlogo. Vnos soli bi moral biti v predmenstrualnem obdobju omejen, saj natrij prispeva k zadrževanju tekočin v telesu, kar poslabša napetost tkiva prsi in okolice. Podobno velja za kofein, ki lahko pri občutljivih ženskah okrepi bolečino v prsih in pazduhi. Nasprotno pa živila, bogata z magnezijem – kot so oreščki, semena ali listnata zelenjava – lahko pomagajo splošno ublažiti predmenstrualne simptome. Raziskave nakazujejo, da dopolnjevanje magnezija v lutealni fazi cikla zmanjšuje intenzivnost predmenstrualnih težav, vključno z zadrževanjem tekočin in bolečnostjo tkiv.
Telesna aktivnost kljub temu, da se morda zdi paradoksalno, spada med učinkovite načine za lajšanje predmenstrualne bolečine. Redna vadba podpira limfni obtok, ki pomaga odvajati odvečne tekočine iz tkiv. Primerne so zlasti sprehodi, joga ali plavanje – torej aktivnosti z nizko intenzivnostjo, ki telesa ne obremenijo, hkrati pa podprejo cirkulacijo limfe.
Toplotne procedure, kot je topla obloga, priložena na področje pazduhe in prsnega koša, lahko prinesejo hitro olajšanje bolečine. Toplota sprošča napetost v mišičnem tkivu in spodbuja prekrvavitev področja. Nekateri strokovnjaki priporočajo tudi masažo z nežnimi krožnimi gibi od pazduhe proti sredini prsnega koša, ki pomaga pri odvajanju limfe.
Na področju izbire oblačil velja omeniti, da je v predmenstrualnem obdobju priporočljivo poseči po modrčku brez kovinskih kostic ali po športnem modrčku, ki enakomerno porazdeli pritisk in ne obremenjuje področja pazduhe. Mnoge ženske, ki trpijo za ciklično bolečino v pazduhi, opisujejo izrazito olajšanje že po sami zamenjavi modrčka za manj stiskajoči model.
Za tiste, ki iščejo podporo v obliki naravnih prehranskih dopolnil, se je izkazalo na primer olje noćurka (olje iz noćurka dveletnega), ki vsebuje gama-linolensko kislino. Ta maščobna kislina lahko po dostopnih študijah ublaži ciklično bolečino v prsih. Podobno se preučujejo učinki vitamina E ali vitex agnus-castusa (navadni drmek), ki se tradicionalno uporablja za uravnavanje hormonskega ravnovesja pri ženskah. Pred začetkom kakršnega koli dopolnilnega jemanja pa je vedno priporočljivo posvetovati se z zdravnikom ali farmacevtom.
Izjemno pomembna je tudi skrb za psihično dobro počutje. Stres namreč vpliva na hormonsko ravnovesje in lahko okrepi predmenstrualne simptome. Tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje ali preprosti sprostitveni rituali – na primer večerna kopel z dodatkom epsom soli – imajo lahko na predmenstrualne simptome presenetljivo pozitiven učinek. Epsom sol, torej magnezijev sulfat, podpira absorpcijo magnezija skozi kožo in hkrati pomaga pri splošni sprostitvi organizma.
Vodenje menstruacijskega dnevnika ali uporaba aplikacije za sledenje cikla je še en praktičen korak, ki ženskam pomaga bolje razumeti lastno telo. Če si ženska beleži, kdaj natančno nastopi bolečina v pazduhi, kako intenzivna je in kako dolgo traja, lahko veliko lažje loči ciklični simptom od morebitne anomalije. Ti podatki so tudi zelo dragoceni pri obisku ginekologa, ki tako dobi konkretne informacije namesto splošnega opisa težav.
Bolečina v pazduhi pred menstruacijo je torej simptom, ki si zasluži pozornost, a ne nepotrebnih skrbi. Je del zapletenega hormonskega plesa, skozi katerega gre žensko telo vsak mesec, in za večino žensk predstavlja prehodno, obvladljivo nelagodje. Z malo razumevanja lastnega cikla, nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga in zavedanjem, na katere simptome je treba odreagirati z obiskom zdravnika, je mogoče s tem mesečnim gostom živeti v veliko večjem miru.
