Kako se spopasti z lomljivimi nohti s preprostimi vsakodnevnimi triki
Krhki nohti - kaj jih povzroča in kako jim nežno pomagati
Zdravi nohti so pogosto pokazatelj celotnega zdravstvenega stanja. Močni, gladki in sijoči nohti niso le estetska stvar, temveč tudi znak, da telo dobiva vse, kar potrebuje. Nasprotno pa krhki nohti, še posebej, če se pojavijo vzdolžne črte, lahko kažejo na neravnovesje ali pomanjkanje nekaterih hranil. Ljudje se vedno pogosteje sprašujejo: kaj pomaga pri krhkih nohtih in kdaj je treba biti pozoren?
Sprememb na nohtih včasih niti ne opazimo, dokler se ne začnejo lomiti pri vsakdanjih opravilih – zapenjanju jakne, odpiranju škatlice ali pri umivanju las. Krhkost lahko prizadene ne le nohte na rokah, ampak tudi na nogah. In medtem ko je včasih razlog preprost mehanski stres, je drugič globlji znak, da v telesu nekaj ne deluje pravilno.
Zakaj se nohti lomijo? Razlogov je več, kot se zdi
Krhki nohti imajo lahko različne vzroke – od življenjskega sloga, prehrane do zdravstvenih težav. Najpogostejši vzrok je pomanjkanje vitaminov in mineralov, predvsem biotina (vitamin B7), cinka, železa ali vitaminov A in E. Te snovi igrajo pomembno vlogo pri regeneraciji tkiv, vključno s kožo, lasmi in nohti.
Preizkusite naše naravne izdelke
Nohti so sestavljeni iz keratina – strukturnega proteina, ki za rast potrebuje dovolj gradbenih snovi. Če telesu primanjkuje hranil, se to med drugim kaže prav na nohtih. Ljudje pogosto opazijo vzdolžne črte, ki se raztezajo od nohtne posteljice do konice. Te črte same po sebi niso nujno nevarne, a če jih spremlja krhkost in sprememba barve nohtov, jim je dobro posvetiti pozornost.
Drug pogost vzrok so pogoste kemične izpostavljenosti – agresivna čistilna sredstva, neprestan stik z vodo ali pogosto lakiranje in odstranjevanje laka za nohte. Brez zaščitnih rokavic lahko pride do sušenja in oslabitve strukture nohta.
Pri ženskah vplivajo tudi hormonske spremembe – na primer v nosečnosti, menopavzi ali pri uporabi kontracepcije. Ni redkost, da krhki nohti spremljajo izpadanje las ali suho kožo. Svoje dodajo tudi stres, utrujenost in neredno spanje.
Ko se lomijo nohti na nogah
Medtem ko se o nohtih na rokah pogosto govori, so krhki nohti na nogah prezrti. Prav ti pa so lahko prvi znak nekaterih težav – na primer glivičnih okužb, pa tudi slabega prekrvavitve spodnjih okončin ali neprimerne obutve. Noht na nogi, ki je oslabljen, razpokan ali se cepi, je lahko obremenjen s pretesno obutvijo, ki pri vsakem koraku ustvarja pritisk.
Posebno pozornost naj krhkim nohtom na nogah posvetijo ljudje s sladkorno boleznijo, pri katerih je lahko motena regeneracija tkiv. V skrajnih primerih se krhkost združuje s spremembo barve, zadebelitvijo ali ločitvijo nohta od posteljice – v takem primeru je priporočljivo obiskati dermatologa ali podologa.
Kaj pomaga pri krhkih nohtih?
Ena čarobna rešitev, ki bi rešila vse težave z nohti, žal ne obstaja, vendar pa obstaja nekaj korakov, ki lahko naredijo veliko razliko. Osnova vsega je uravnotežena prehrana bogata z vitamini in minerali – in to ni le fraza, ampak absolutna nuja. Človeško telo ima posebno sposobnost varčevanja in razdeljevanja hranil glede na prioritete, in ko jih ima malo, to „manj pomembni“ deli, kot so prav nohti, takoj občutijo. Torej, če vas nohti hitro jezijo, se lomijo, cepijo ali izgubljajo barvo, morda to ni le kozmetična zadeva, ampak tihi klic telesa po pomoči.
Vsekakor se splača osredotočiti na določene snovi – na primer biotin (vitamin B7), ki je kot mali čudež za nohte, lase in kožo, nato cink, ki podpira obnovo celic in bistveno zmanjšuje krhkost. Ne pozabite tudi na vitamine A in E, saj delujejo kot zaščitni ščit pred škodljivimi vplivi okolja – so močni antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami. In če se vam nohti cepijo ali so opazno svetlejši kot prej, bi lahko bila kriva nizka raven železa. Pri vsem tem igra vlogo tudi silicij – ne toliko znan, ampak zelo pomemben za tvorbo kolagena in elastina, ki zagotavljata elastičnost in celostno zdravje tkiv. Tako da, ko boste skrbeli za svoje telo od znotraj, se bo to verjetno sčasoma poznalo tudi na tem, kako izgledajo vaši nohti.
Poleg prehrane lahko pomagajo tudi prehranski dodatki usmerjeni na zdrav videz nohtov, idealno v bio kakovosti in brez sintetičnih dodatkov. Prav ti izdelki so v ponudbi spletnih trgovin, osredotočenih na zdrav življenjski slog in ekologijo – na primer Ferwer ponuja naravne dodatke in nego brez nepotrebne kemije.
Resnični primer? Petra, 34-letna grafičarka iz Brna, je opazila, da so ji od zime naprej neprestano lomili nohti. Poskusila je vse – spremembo laka, olja, manikuro. Na koncu ji je pomagala kombinacija: v prehrano je dodala več listnate zelenjave, omejila je kavo, začela jemati naravni dodatek z biotinom in začela nositi rokavice pri čiščenju. V dveh mesecih je opazila razliko. „Nohti so močnejši, gladkejši in se več ne cepijo. Poleg tega imam boljšo kožo," pravi.
Praktični nasveti in majhne vsakodnevne spremembe
Poleg prehrane je pomembno tudi, kako se obnašamo do nohtov v vsakdanjem življenju. Pogosto je dovolj spremeniti nekaj navad in rezultat ne bo dolgo čakal. Tukaj so praktični koraki, ki lahko pomagajo:
- Uporabljajte zaščitne rokavice pri čiščenju, pomivanju posode ali delu s kemikalijami.
- Izogibajte se pogostemu odstranjevanju laka in uporabljajte odstranjevalce brez acetona.
- Vlažite nohte in obnohtno kožico – idealno z naravnimi olji (ricinusovo, arganovo, jojobino).
- Redno strižite nohte in jih pilite v gladko obliko, brez ostrih robov.
- Minimizirajte mehansko obremenitev – na primer odpiranje pločevink z nohti.
Pomemben je tudi pristop „manj je več". Pretirana skrb je lahko kontraproduktivna, še posebej, če gre za pogosto uporabo utrjevalnih lakov ali trdih pil. Nohti potrebujejo dihanje in regeneracijo.
Kaj pa naravna kozmetika? Ta se izkazuje kot odlična alternativa običajnim izdelkom, polnim sintetike. Kreme in olja z izvlečki ognjiča, mandljevega olja ali karitejevega masla ne samo vlažijo, temveč tudi globinsko negujejo.
Kdaj poiskati strokovnjaka?
Če krhkost vztraja kljub spremembi prehrane in nege, je dobro razmisliti o krvnih testih za pomanjkanje železa, cinka ali delovanje ščitnice. Včasih se krhki nohti pojavijo kot stranski simptom avtoimunskih bolezni ali hormonskih motenj.
Dermatolog lahko tudi izključi glivice ali druge okužbe, ki se lahko skrivajo za spremembo strukture ali barve nohta. V redkih primerih je lahko tudi znak resnejših bolezni, zato je dobro ne ignorirati dolgoročnih sprememb na nohtih.
Kot pravi stari medicinski aforizem: „Telo govori skozi podrobnosti." In nohti, čeprav majhni in neopazni, imajo pogosto veliko za povedati.
Posvečanje nege nohtom se torej izplača – ne le zaradi videza, ampak predvsem kot del celostne skrbi za zdravje in ravnovesje. In ko se združijo naravni izdelki, zavesten pristop in zdrav življenjski slog, nohti to prej ali slej opazijo.
