Zakaj se pojavi regresija spanja in kako jo premagati
Spalna regresija ali zakaj dojenčki nenadoma ne spijo in kako to obvladati?
Vsak starš si želi, da bi njegov otrok dobro spal. Po nekaj tednih ali mesecih, ko končno uspe vzpostaviti nekakšen režim, pa lahko pride neprijetno presenečenje: dojenček, ki je mirno spal šest ur v kosu, se nenadoma zbuja vsako uro. Kaj se je zgodilo? Eden najpogostejših razlogov za te nepričakovane spremembe je spalna regresija.
Kaj je spalna regresija in zakaj do nje pride
Spalna regresija je povsem naravni razvojni mejnik v življenju majhnega otroka. Gre za obdobje, ko zaradi intenzivnega razvoja možganov in telesa pride do motenj v dosedanjem spalnem režimu. Otrok se pogosteje zbuja, težje zaspi in na splošno je njegov spanec nemiren.
To obdobje je lahko naporno ne le za otroke, temveč tudi za starše. Pomembno je zavedati se, da spalna regresija ni težava, ki bi jo bilo treba "popraviti". Je znak, da se otrok razvija pravilno. Ne gre za napako v vzgoji niti za znak, da bi starši kaj zanemarili.
Regresija spanja se tipično pojavi v več starostnih obdobjih, najpogosteje okoli 3., 4., 6. in 8. meseca življenja.
Spalna regresija pri 3 mesecih: prvi preizkus potrpežljivosti
Okoli tretjega meseca se pri mnogih otrocih začne spreminjati struktura spanja. Novorojenček, ki je hitro prehajal med lahkim in globokim spanjem, začne razvijati spalne cikle podobne tistim pri odraslih. Vsak cikel zdaj traja približno 60 minut in se konča s kratkim prebujenjem.
Če otrok še ne zna sam ponovno zaspati, se lahko pogosteje zbuja. Ni nenavadno, da se v tem obdobju poslabša nočno spanje in dnevno dremanje. Starši pogosto opisujejo, da njihov otrok nenadoma spi krajši čas, se zbuja s jokom in ga je težko ponovno uspavati.
Primer je mala Ema, ki je do treh mesecev spala šest ur v kosu. Nenadoma se je začela zbujati vsakih dve uri in mama je imela občutek, da se je vrnila na sam začetek. V resnici je šlo za običajno spalno regresijo, ki je v nekaj tednih sama po sebi izzvenela.
Spalna regresija pri 4 mesecih
Štirimesecčna spalna regresija velja za eno najpomembnejših. Za razliko od tiste pri treh mesecih prinaša trajno spremembo spalnega vzorca. Otrok nikoli več ne bo spal kot novorojenček – njegov spanec je zdaj razdeljen na lahek in globok, vsak prehod med fazami pa lahko pomeni kratko prebujenje.
To obdobje pogosto sovpada z drugimi razvojnimi skoki, na primer izboljšanjem koordinacije rok in oči ali prvimi poskusi prevračanja na trebuh. Otroški možgani so bolj aktivni kot kdajkoli prej, kar se odraža tudi na njegovih spalnih potrebah.
Starši bi morali v tej fazi podpirati samostojno uspavanje in si prizadevati vzpostaviti predvidljive rutine – na primer kopanje, hranjenje in uspavanje v istem vrstnem redu. Rutina daje otrokom občutek varnosti, kar jim pomaga lažje se spopadati s spremembami.
Spalna regresija pri 6 mesecih
Okoli šestega meseca pride do novega vala spalnih težav. Otrok se uči sedeti, plaziti in odkriva svet na nove načine. Te nove veščine povzročajo, da otrokovi možgani delujejo na polno, kar lahko moti njegov spalni režim.
Dojenček se lahko ponoči zbuja, ker si želi "vaditi" novo veščino, na primer se v posteljici navdušeno poskuša plaziti. Nekateri otroci so lahko tudi moteni zaradi začetnih zob ali ločitvene tesnobe, ki se v tej starosti začne pojavljati.
Pomembno je ohraniti mir in ponuditi otroku dovolj priložnosti za gibanje čez dan. S tem se izboljša kakovost njegovega nočnega spanja. Če se otrok ponoči zbudi, pogosto zadostuje, da ga nežno pomirite, ne da bi ga takoj vzeli iz posteljice.
Spalna regresija pri 8 mesecih
Osem mesečna spalna regresija je v veliki meri povezana z ločitveno tesnobo. Otrok se zaveda, da je samostojno bitje ločeno od staršev, in to spoznanje lahko povzroči strah pred zapuščenostjo.
Rezultat je pogosto, da otrok noče spati sam, protestira proti odlaganju v posteljico in se ponoči zbuja z jokom. To stanje je povsem normalno in običajno ne traja večno.
V takšnem obdobju je ključno biti do otroka občutljiv in krepiti njegov občutek varnosti. Kratko zagotovilo, pobožanje ali mirna beseda lahko zadostujejo, da otrok ponovno zaspi. Nekateri starši si pomagajo na primer tako, da v posteljici pustijo otroku njihovo majico z njihovim vonjem.
Kako obvladati spalno regresijo brez nepotrebnega stresa
Za mnoge starše je spalna regresija frustrirajoča. Kljub temu obstajajo načini, kako to obdobje preživeti z manj stresa:
- Ohranite rutino: Otroci obožujejo predvidljivost. Enak večerni ritual jim pomaga počutiti se varno.
- Omogočite otroku dovolj spanja čez dan: Preutrujen dojenček zaspi veliko težje.
- Omogočite otroku samostojno uspavanje: Če se nauči sam zaspati, se bo lažje ponoči pomiril.
- Bodite potrpežljivi: Regresije so začasne. Običajno trajajo 2 do 6 tednov.
- Poskrbite zase: Utrujen starš težko obvladuje zahtevne noči. Če lahko, si izmenjujte skrb za otroka ali si odpočijte čez dan.
Preizkusite naše naravne izdelke
Kot pravi znani otroški psiholog Harvey Karp: "Srečen otrok je spočit otrok. In srečen starš je tisti, ki ve, da se bodo tudi najhujše noči nekega dne končale."
Spalne regresije so zahtevne, a hkrati so dokaz, da otrok raste in se razvija, kot bi moral. Vsaka od teh faz se konča in prinaša nove veščine in radostne trenutke. Čeprav se ponoči zdi, da zahtevno obdobje nikoli ne bo minilo, boste zjutraj na otrokovem nasmehu videli, da je ves trud bil vreden.
