Zakaj vas boli glava zadaj in kaj storiti glede tega
Ko boli glava zadaj - kaj lahko povzroči neprijeten pritisk v zatilju
Bolečina v glavi je eden najpogostejših zdravstvenih problemov, ki prizadene ljudi različnih starosti in življenjskih slogov. Medtem ko si večina ljudi pod bolečino v glavi predstavlja pritisk za čelom ali v območju senc, mnogi trpijo za manj znano, a enako neprijetno različico – bolečino v glavi zadaj. In prav ta si zasluži pozornost, saj so lahko njeni vzroki raznoliki: od banalnih do resnejših.
Ko se pojavi topa bolečina v zatilju, jo človek pogosto pripisuje slabemu spanju ali preobremenitvi vratne hrbtenice. Včasih gre res le za posledice dolgotrajnega dela za računalnikom ali slabo izbrane spalne drže. Toda kaj, če bolečina ne mine in se ji pridruži pritisk ali zbadajoča bolečina na temenu, včasih celo le na desni? Bolečina v glavi zadaj, bodisi na temenu, desno ali spodaj pri vratu, lahko nakazuje različne težave, ki jih je dobro poznati.
Napetost, stres in vratna hrbtenica
Eden najpogostejših vzrokov bolečin v glavi v območju zatilja je t.i. tenzijska bolečina v glavi. Ta se običajno kaže kot topa, stiskajoča bolečina zadaj, ki lahko izžareva do temena ali za oči. Pojavlja se pogosto pri dolgem sedenju, delu na računalniku ali gledanju mobilnega telefona s sklonjeno glavo naprej. Vratne mišice so namreč v takšnih situacijah napete, premalo prekrvavljene in preobremenjene.
Na primer, računovodkinja Marcela (42) je opisala, kako se ji po nekaj urah dela s sklonjeno glavo začne pojavljati top pritisk zadaj na glavi, včasih prehajajoč v bolečino na temenu. „Dovolj je, da vstanem, se sprehodim po hodniku in naredim nekaj krožnih gibov z rameni in bolečina pogosto popusti," pravi. Ta tip bolečine pogosto spremlja tudi občutek otrdelosti v vratu in ramenih.
Ni presenečenje, da imajo stres in duševna napetost neposreden vpliv na nastanek teh bolečin. Pri stresu se namreč samodejno poveča napetost v območju ramen in vratu, kar lahko vodi do draženja živcev in posledičnega nastanka bolečine. Za telo je to signal, da nekaj ni v ravnotežju.
Vpliv spanja in drže telesa
Bolečine v glavi zadaj spodaj, torej v območju, kjer lobanja prehaja v vratno hrbtenico, se lahko pojavijo tudi pri nekakovostnem ali prekinjenem spanju. Trda ali premehka blazina, neustrezna vzmetnica ali spanje v neprimerni drži lahko povzročijo preobremenitev vratnih vretenc. Rezultat je jutranja bolečina v zatilju, ki lahko traja več ur po prebujanju.
Nekateri ljudje trpijo za t.i. cervikogeno bolečino v glavi – gre za bolečino, ki ima izvor v vratni hrbtenici, a se kaže kot bolečina v glavi. Ta bolečina se pogosto pojavi na eni strani glave, na primer desno, in se pomika navzgor proti temenu. Če se temu pridruži omejena gibljivost vratu ali bolečina pri obračanju glave, je zelo verjetno, da je vzrok prav vratna hrbtenica.
Opozorilni znaki in migrena
Vendar pa niso vse bolečine v glavi v območju zatilja neškodljive. Če se bolečina pojavi nenadoma, je zelo intenzivna in jo spremljajo na primer bruhanje, motnje vida ali izguba ravnotežja, je lahko znak resnejše zdravstvene težave – na primer krvavitve v možgane ali visokega krvnega tlaka. V takem primeru je nujno takoj poiskati zdravniško pomoč.
Specifična vrsta bolečine, ki se lahko izrazi tudi zadaj na glavi, je migrena. Čeprav se migrena običajno pojavlja na eni strani glave, se pri nekaterih ljudeh lahko premakne tudi v območje temena ali zatilja. Bolečina je v tem primeru utripajoča, srednje do močne intenzitete, pogosto spremljana s slabostjo in občutljivostjo na svetlobo ali zvok. Ena od pogostih različic je tudi migrena z t.i. avro – torej nevrološkimi simptomi kot so bleščanje pred očmi ali motnje v zaznavanju.
Naravni pristop in olajšanje brez zdravil
Ker ima večina bolečin v glavi zadaj izvor v mišični napetosti ali slabi drži telesa, je prvi korak k izboljšanju stanja prilagoditev dnevnega režima. Redno gibanje, zavestno raztezanje vratne hrbtenice in pravilna drža telesa so ključni. Ljudje, ki delajo za računalnikom, bi morali upoštevati pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut za 20 sekund pogledati 20 čevljev (približno 6 metrov) daleč in vsaj enkrat na uro se sprehoditi.
Poleg tega obstajajo tudi naravne metode, ki lahko pomagajo olajšati topo bolečino v zatilju. Aromaterapija z uporabo eteričnih olj, kot sta poprova meta ali sivka, lahko pomaga sprostiti napete mišice in prinese olajšanje. Pri bolečini v glavi zaradi napetosti lahko poskusite tudi topel obkladek na vratu ali sproščujoče kopeli z epsomsko soljo.
Ena od pogosto spregledanih, a zelo učinkovitih metod je joga in meditacija. Redna vadba ne le izboljšuje držo telesa, ampak tudi pomaga zmanjšati stres, ki je pogost sprožilec bolečin. „Naše telo si zapomni napetost iz vsakega dneva. Če mu ne damo priložnosti, da jo sprosti, se oglasi z bolečino," pravi fizioterapevtka in inštruktorica joge Petra Říhová.
Kdaj razmisliti o strokovni pomoči
Če bolečina traja več dni, se poslabšuje ali se pogosto ponavlja, je smiselno posvetovanje z zdravnikom. Nevrološki pregled lahko izključi resnejše vzroke, kot so hernija medvretenčne ploščice, nevralgija zatilnega živca ali druge nevrološke motnje. Dolgotrajna bolečina v glavi zadaj desno lahko nakazuje tudi vnetje v območju vratne hrbtenice ali blokado enega od vretenc.
Za mnoge ljudi je ovira za obisk zdravnika prav to, da bolečino v glavi dojemajo kot običajen del življenja. Vendar pa kot kažejo statistike, kronična bolečina v glavi – torej bolečina, ki traja več kot 15 dni na mesec – prizadene do 5 % populacije. In prav pravočasna diagnostika lahko znatno izboljša kakovost življenja.
Bolečina v glavi zadaj na temenu ali v zatilju tako ni le o fizičnem neugodju. Je zgovoren signal, da telo ni v ravnovesju. Ne glede na to, ali gre za pomanjkanje gibanja, slabo držo telesa, stres ali druge dejavnike, je najboljši način za boj proti bolečini razumevanje njenega izvora.
Na koncu je lahko bolečina v glavi tudi priložnost za spremembo – spremembo navad, stališč in življenjskega sloga. Zavedanje, kaj telo potrebuje, je lahko prvi korak na poti do zdravja in večjega udobja. In prav takšna pot je vredna truda.
