Zakaj je vitamin D ključnega pomena za zdrav razvoj dojenčkov
Zakaj je vitamin D za dojenčke tako pomemben in kako ga pravilno dajati
Ko se rodi dojenček, je to začetek povsem nove življenjske etape – ne le zanj, temveč tudi za celotno družino. V prvih mesecih življenja se otrok hitro razvija, raste in njegovo telo si postopoma gradi imuniteto. Prav v tem obdobju igra ključno vlogo ena zelo pomembna snov – vitamin D. Čeprav se o njem pogosto govori v povezavi z odraslimi in preprečevanjem osteoporoze ali duševnega zdravja, je njegov pomen za novorojenčke še izrazitejši.
Vitamin D ni le prehransko dopolnilo. Je ključ do pravilne rasti kosti in učinkovite absorpcije kalcija in fosforja – dveh mineralov, potrebnih za zdrav razvoj okostja. Brez zadostne količine vitamina D pri majhnih otrocih obstaja tveganje za bolezen, imenovano rahitis, torej mehčanje kosti, ki lahko vodi do deformacij in upočasnjene rasti.
Kako dojenčki pridobivajo vitamin D in zakaj to ni dovolj
V idealnem svetu bi človeško telo pridobivalo večino vitamina D z delovanjem sončnih žarkov na kožo. Toda pri novorojenčkih je situacija bolj zapletena. Otroška koža se do šestega meseca starosti sploh ne bi smela izpostavljati neposrednemu soncu zaradi visoke občutljivosti in tveganja poškodb. Poleg tega je v naših zemljepisnih širinah (zlasti jeseni in pozimi) intenzivnost UVB sevanja nezadostna, da bi v koži nastala zadostna količina vitamina D.
Materino mleko, čeprav je idealna prehrana za otroka, ne vsebuje dovolj vitamina D, da bi pokrilo dnevne potrebe dojenčka. V eni študiji, objavljeni v Journal of Nutrition, so ugotovili, da so tudi dojenčki, ki so bili izključno dojeni brez dodatkov, imeli nižje ravni tega vitamina. Prav zato pediatri priporočajo dajanje vitamina D kot del vsakodnevne nege dojenčkov že od rojstva.
Kateri vitamin D je primeren za dojenčke?
Pri izbiri ustreznega dodatka se je dobro usmeriti ne le glede na blagovno znamko, ampak predvsem glede na sestavo. Ključna je oblika vitamina – najpogosteje se uporablja vitamin D3 (holekalciferol), ki je za telo naraven in bolje absorbirljiv kot njegova rastlinska oblika, vitamin D2.
Preizkusite naše naravne izdelke
Za dojenčke je idealna oblika kapljic, ki jih je enostavno odmerjati in dajati. Večina pripravkov na trgu ponuja odmerek okoli 400 IU (mednarodnih enot) na dan, kar je priporočena količina za novorojenčke in dojenčke do 12 mesecev starosti. Izdelki naj bi bili brez dodanega sladkorja, arom in konzervansov. Pogosto se starši sprašujejo, ali ima smisel izbrati naravne različice dodatkov – in odgovor je da. Naravni prehranski dodatki brez sintetičnih dodatkov so na splošno bolj prijazni občutljivemu organizmu otroka.
Zanimiva možnost so tudi veganske kapljice vitamina D3, pridobljene iz lišajev, ki so primerne tudi za družine, ki se izogibajo živalskim proizvodom. Če niste prepričani o izbiri, se je vedno dobro posvetovati s pediatrom.
Do kdaj dajati dojenčku vitamin D?
Eden najpogostejših vprašanj, ki jih starši postavljajo: do kdaj je pravzaprav treba dajati dojenčku vitamin D? Odgovor ni univerzalen, ampak izhaja iz priporočil strokovnih združenj.
Po priporočilu Slovenske pediatrične zveze bi moral vsak dojenček prejemati vitamin D od drugega tedna življenja do enega leta starosti. Nekateri viri, kot so priporočila WHO ali Ameriške akademije za pediatrijo, celo priporočajo nadaljevanje dajanja tudi kasneje, vsaj do dveh let, zlasti če otrok ni bil dovolj izpostavljen sončni svetlobi ali ima omejen vnos vitamina D s prehrano.
Pri starejših otrocih se nato odmerjanje prilagaja starosti, teži in prehranjevalnim navadam. Pomembnejše od točnega datuma prenehanja suplementacije je zagotavljanje zadostne ravni vitamina D v krvi, kar je po potrebi mogoče preveriti s krvnimi testi.
Kako izgleda, ko primanjkuje vitamina D
Gospa Petra iz Maribora na prvi pogled ni opazila ničesar posebnega pri svoji štirimesečni hčerki. Mala je bila zadovoljna, pridobivala je na teži in dobro jedla. Šele med rednim pregledom pri pediatru je zdravnik opazil rahlo sploščenost lobanje in blago ukrivljenost nog. Diagnoza – začetna oblika rahitisa. Izkazalo se je, da zaradi nejasnosti glede odmerjanja vitamina D ga otrok ni jemal redno. Po nekaj tednih rednega jemanja in pod nadzorom zdravnika se je stanje bistveno izboljšalo.
Podobni primeri niso redki. Mnogi starši podcenjujejo doslednost vsakodnevnega dajanja – še posebej, ko otrok deluje zdravo. Vendar pomanjkanje vitamina D se morda ne pokaže takoj. Je tihi problem, ki lahko vpliva na kakovost kosti in zdravje otroka vse življenje.
Vitamin D in alternativni pristop k negi otroka
Starši, ki dajejo prednost naravnemu življenju, včasih iščejo alternative običajnim dodatkom. V ponudbi ekološko usmerjenih trgovin danes obstajajo izdelki, ki kombinirajo vitamin D z drugimi naravnimi sestavinami, ki spodbujajo absorpcijo – na primer s kokosovim oljem ali hladno stiskanim olivnim oljem. Te oblike so zelo dobro prenašane in hkrati ustrezajo življenjskemu slogu brez kemikalij in nepotrebnih dodatkov.
Pri izbiri izdelka se splača posvetiti pozornost etiketam. Certifikati bio kakovosti, odsotnost palmovega olja ali izvor surovin so lahko dobra vodila. Navsezadnje – tako kot pri prehrani, tudi pri dodatkih velja, da je včasih manj več. Kakovost in čistost sestave sta pri tako majhnih otrocih ključni.
Koliko sonca je ravno prav?
Čeprav se priporoča zaščititi dojenčke pred neposrednim soncem, popolna odsotnost dnevne svetlobe ni idealna. Kratki sprehodi zunaj, tudi v senci, pomagajo telesu naravno vzdrževati ritme, povezane z dnem in nočjo. Ko otrok zraste in je njegova koža bolje sposobna zaščititi se pred sončnim sevanjem (približno po prvem letu starosti), je primerno omogočiti mu kratke izpostavitve soncu – seveda ob upoštevanju dnevnega časa, letnega obdobja in uporabe zaščitnih sredstev.
Kaj si iz tega zapomniti?
Vitamin D je eden redkih prehranskih dodatkov, ki so pri dojenčkih resnično nujni. Njegovo redno dajanje je preprost, a zelo učinkovit način za preprečevanje resnih zdravstvenih zapletov. Čeprav se zdi, da kapljica na dan ne more imeti velikega pomena, je resnica ravno nasprotna.
Pediatri in strokovnjaki za prehrano se strinjajo: „Zdrav razvoj kosti v prvem letu življenja je temelj za vseživljenjsko zdravje." In prav vitamin D je eden temeljnih kamnov te zgradbe. Zato se splača posvetiti izbiri pripravka nekaj časa, prav tako kot skrbnosti pri njegovem vsakodnevnem dajanju.
In kdo ve – morda prav tista majhna steklenička s kapljicami na polici v otroški sobi dela veliko več, kot se na prvi pogled zdi.
